Cette année c’est décidé, vous vous remettez en forme ! Bien que les chiffres varient, plusieurs études affirment que seuls 15% des Français respectent et tiennent leurs bonnes résolutions chaque année. Parce que la bonne résolution 2022 d’Ironshark coaching est de vous aider à atteindre vos objectifs, nous vous proposons aujourd’hui nos meilleurs conseils à connaître afin de respecter et faire durer votre bonne résolution de vous remettre en forme !
Choisissez une activité physique qui vous plaît
Yoga, musculation, course à pied ou encore boxe anglaise, nombreuses sont les possibilités pour trouver basket à votre pied. L’important, c’est de ne pas allez à votre séance du jour à contre cœur mais plutôt d’avoir envie d’y retourner chaque fin de journée. Pour ça, pas de secret, votre bien-être est la clé ! Faites des séances d’essais, accompagnez vos amis, définissez vos objectifs et vous trouverez naturellement l’activité parfaite pour vous remettre en forme.
Équipez-vous en fonction avec des accessoires qui vous correspondent
Saviez-vous que de nombreuses études affirment que la motivation à commencer ou à reprendre le sport pour se remettre en forme passe par des éléments comme la tenue ? En fonction de l’activité physique choisie, équipez-vous avec des vêtements et des accessoires qui vous plaisent et vous ressemblent. Que ça soit un nouveau sweat-shirt, une brassière de sport, un tapis de sol ou encore une nouvelle gourde, vous verrez que vous ne manquerez pas d’impatience de foncer à votre entraînement du jour pour les essayer.
Allez-y à votre rythme
Chaque année après les fêtes, nombreuses sont les personnes souhaitant se remettre en forme ! Les salles de sports enregistrent leurs records d’abonnement mensuel, les magasins vendent des chaussures de running à foison, en bref, tout le monde est prêt à attaquer l’année de la meilleure des manières. Mais attention à cette effervescence, qui ne dure pas très longtemps. Beaucoup pratiquent ce qu’on appelle le « surentraînement ». En effet, bien que tout le monde soit plein de bonne volonté, la soif de résultats rapides peut entraîner un “top départ” trop fort et une perte de motivation très rapide. C’est pourquoi il est important de vous rappeler que vous vous entraînez pour vous, et que vous devez commencer à votre rythme. Commencez par une à deux séances courtes par semaine, puis, lorsque vous vous sentez prêt(e), augmentez le volume et le temps de vos séances de sport jusqu’à atteindre une durée optimale qui vous convienne et que vous pourrez tenir toute l’année !
Trouvez-vous un acolyte !
Pour beaucoup, pratiquer une activité sportive seul(e) et sans soutien extérieur peut être très compliqué. C’est pourquoi nous vous conseillons, si vous en ressentez le besoin, de trouver votre fidèle partenaire avec qui pratiquer votre activité physique ! Pour celles et ceux qui ne peuvent pas toujours le faire ensemble, n’hésitez pas à vous envoyer des photos, des textos ou des vidéos pour vous encourager mutuellement ! Attention, soyez sûr de choisir une personne aussi (voire plus) motivé que vous, afin de ne pas vous retrouver seul(e) sur votre tapis de sol après 2 mois et vraiment vous remettre en forme !
Écoutez-vous, et reposez-vous !
Parce que remise en forme ne rime pas avec blessure, il est important de ne pas faire passer vos objectifs avant votre santé. Le repos est primordial dans le quotidien d’un sportif. Il permet, en outre, de récupérer de vos différentes séances passées et de reconstruire vos fibres musculaires micro-fissurées par vos exercices. En musculation comme dans toutes les autres activités sportives, le repos va vous permettre de progresser et de rendre votre corps plus fort. Il est conseillé par de nombreuses études, de veiller à ce que votre sommeil contienne au minimum 8 heures par nuit. Cependant, comme pour de nombreux domaines, certains organismes seront satisfaits de seulement 6 ou 7 heures de sommeil, c’est pourquoi il est très important de bien vous connaître et de comprendre comment vous fonctionnez de l’intérieur. Pour conclure, il est donc très important pour vous remettre en forme, de comprendre que le travail s’effectue aussi bien à la salle que sur votre oreiller.
Conclusion !
Vous l’avez compris, pratiquer une activité sportive est un excellent moyen de se remettre en forme. Véritable source de sérotonine et de dopamine, le sport agit chaque jour sur votre bien-être, votre humeur, votre santé ou encore votre sommeil de manière considérable. Cependant, il est important de vous fixer des objectifs afin de toujours vous rappeler pourquoi vous avez commencé et de garder une discipline. Si malgré ces conseils, vous exprimez des difficultés à atteindre vos objectifs, ou si simplement vous désirez être accompagné(e)s dans votre transformation, retrouvez tous nos programmes personnalisés disponibles en cliquant juste ici !